距离高考还有整整7天的时间，很多家长和学生都为此紧张不已，高考前一周该怎么有效的调节自己的情绪，做好备战高考的准备呢？下面来听一下郑州北大青鸟学校老师给大家提出的建议。

    别把睡眠当负担：最近一段时间，很多学生都开始这样的生活：挑灯夜战，晚睡早起。对于这种做法，郑州北大青鸟学校老师认为，这种为高考拼搏的做法不可取。“这种做法可以理解，但是却挤占睡眠时间太多，大脑得不到应有的休息，这就会影响大脑的工作效率。”当因为紧张、担心而无法入睡时，考生可以把自己的担忧列清单写在纸上，然后把有些没必要的内容划掉，心里就会轻松很多。

    三餐要吃好：考前考生食欲差，怎么绞尽脑汁、变着花样给孩子烹制大餐呢？郑州北大青鸟校区老师建议，一日三餐安排上：“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。”最好让 孩子饭后有1个小时左右的消化时间，同时避免过量摄食给孩子带来的代谢负担，影响孩子的脑部供能和大脑活跃状态。

    重温“失分点”：考前一周，学不进去咋办？郑州北大青鸟校区老师表示，考前这一周，考生一定要静下心来梳理知识点。他建议，考生可在每天都安排一定的时间复习每门功课，变课本知识为自己的学问，以保证自己知识点的横向、纵向连贯。另外，一定要重温平时的失分点，把自己最易失分的题目再用两天左右的时间集中回顾一下。

    适当做运动：很多学生都处于这样的状态：从早上7：30开始到晚上十一二点，除了上学放学及吃饭的时间，一天下来，有十三四个小时都是坐着的。“这种情况下，考生很需要运动一下。”郑州北大青鸟校区老师表示考生可以在清晨和傍晚，根据平时的运动习惯，在空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，让眼睛、大脑得到充分的放松。

    考前这一周，考生容易出现两种倾向：一种是分秒必争，一种是表面疲沓。其实不管是那种学生即将应考的考生，一定要相信自己，给自己积极的心理暗示。就算考不上好大学又怎么样呢？现在大学毕业即失业，高考不理想，不如选择郑州北大青鸟中心翔天信鸽这样的专业技能培训学校呢。所以，考生们不用害怕，大胆的去迎接吧！

文章来源：http://www.zzbenet.com，转载请注明出处！